Le Lagree pendant la grossesse : est-ce possible ?

La grossesse transforme profondément le corps. Pourtant, sauf contre-indication médicale, il n'est pas nécessaire d'arrêter toute activité physique. Au contraire, rester active pendant la grossesse peut contribuer au bien-être physique et mental.

Alors, peut-on continuer le Lagree enceinte ? Oui, avec les bonnes adaptations et un accompagnement adapté.

Un entraînement doux pour les articulations

Le Lagree repose sur des mouvements lents, contrôlés et précis, réalisés sans impact. Il permet de travailler la force et l'endurance musculaire tout en limitant les chocs sur les articulations.

Pendant la grossesse, cette approche peut être intéressante puisque le corps évolue en permanence : le centre de gravité se déplace, les articulations deviennent plus mobiles et certaines postures peuvent progressivement devenir moins confortables.

Adapter plutôt que renoncer

Une grossesse n'est pas identique d'une femme à l'autre — ni d'un trimestre à l'autre.

Chez SLOMO, nous préconisons idéalement d'avoir déjà pratiqué le Lagree avant sa grossesse, afin de connaître les mouvements, les sensations et l'intensité propres à cette méthode. L'objectif pendant la grossesse est alors d'adapter une pratique déjà maîtrisée, plutôt que de découvrir le Lagree pour la première fois.

Au fil des mois, certains exercices sont simplement adaptés, notamment le travail abdominal. Les mouvements comme les twists ou les crunchs peuvent progressivement être remplacés par des exercices plus appropriés, en fonction du terme et des sensations.

Pour le reste, les jambes, les fessiers, le dos et les bras peuvent continuer à être travaillés normalement, avec les adaptations nécessaires liées à l'évolution du corps et au confort de chacune.

L'objectif n'est pas de faire moins, mais de faire évoluer sa pratique avec son corps.

Les bénéfices du Lagree enceinte

Pratiqué avec les adaptations nécessaires, le Lagree permet notamment de continuer à entretenir sa force musculaire, sa mobilité et son endurance.

Le travail du centre du corps, du dos et des jambes peut également contribuer à accompagner les changements posturaux liés à la grossesse.

Et au-delà du physique, conserver une activité que l'on aime permet aussi de garder un moment pour soi, de bouger, de respirer et de se reconnecter à son corps.

Et après l'accouchement ?

La reprise du Lagree se fait progressivement, avec l'accord de votre professionnel de santé : obstétricien, sage-femme, kinésithérapeute…

Chaque corps récupère à son propre rythme. La reprise doit notamment tenir compte de la récupération du périnée et de la sangle abdominale, mais aussi de vos sensations et de votre état général.

Chez SLOMO, nous adaptons alors progressivement les séances pour vous permettre de retrouver force, contrôle et confiance dans votre corps.

Chez SLOMO, chaque grossesse est unique

Si vous pratiquiez déjà le Lagree avant votre grossesse, parlez-en à votre professionnel de santé et à votre coach afin de déterminer ensemble les adaptations nécessaires.

Chez SLOMO, nous adaptons la séance à votre corps, à votre terme et à vos sensations.

Cet article ne remplace pas un avis médical. En cas de grossesse, demandez l'avis de votre sage-femme, gynécologue, obstétricien ou médecin avant de commencer ou de poursuivre une activité physique.