Pilates ou Lagree : quelles sont les différences ?

Pilates et Lagree : deux approches qui se ressemblent, mais qui ne travaillent pas de la même façon

Le Pilates repose notamment sur le contrôle du mouvement, la respiration, l'alignement, la stabilité et le renforcement du centre du corps.

La méthode Lagree partage certains de ces principes, notamment la précision et le contrôle, mais l'entraînement est pensé différemment.

La méthode Lagree associe renforcement musculaire, endurance, gainage, stabilité et travail cardiovasculaire, avec une particularité essentielle : maintenir les muscles sous tension pendant une période prolongée grâce à des mouvements lents et contrôlés.

Chez SLOMO, une séance dure 50 minutes et se pratique sur une Micro Pro, une machine conçue pour la méthode Lagree et brevetée.

On ne cherche pas à faire beaucoup de répétitions.

On ralentit. On contrôle. On reste sous tension.

Et c'est justement cette lenteur qui peut rendre la séance particulièrement intense.

Quelle différence entre Pilates et Lagree ?

La différence ne tient donc pas simplement à la machine utilisée.

C'est surtout une différence dans la façon de construire l'entraînement.

Le Pilates : contrôle, posture et mobilité

Le Pilates met notamment l'accent sur la qualité du mouvement, la respiration, l'alignement, la stabilité et la mobilité.

Selon la méthode et le matériel utilisés, l'intensité peut être très variable.

Le Pilates peut être pratiqué au sol, avec du petit matériel ou sur une machine comme le Reformer.

Le Lagree : tension, endurance et intensité

La méthode Lagree associe contrôle et précision à une approche davantage orientée vers l'endurance musculaire et le travail sous tension.

Les mouvements sont volontairement lents.

Les transitions sont limitées et rapides.

La récupération est courte.

Plusieurs groupes musculaires peuvent être sollicités en même temps.

La résistance de la machine permet également de maintenir une tension continue pendant le mouvement.

C'est souvent à ce moment-là que le fameux « shake » apparaît.

Les muscles commencent à trembler, parfois alors même que le mouvement semble très simple.

C'est une des particularités de la méthode.

Pilates, Reformer ou Lagree : quelle différence ?

C'est ici que la confusion est la plus fréquente.

Le Pilates désigne une méthode d'exercice fondée notamment sur le contrôle, la respiration, la précision et le renforcement.

Le Reformer est une machine utilisée pour pratiquer le Pilates. Elle fonctionne notamment avec un système de ressorts et permet de réaliser de nombreux exercices tout en conservant les principes du Pilates.

Le Lagree, lui, est une méthode d'entraînement distincte, pratiquée sur une machine pensée pour permettre un travail sous tension et une grande variété de mouvements.

Chez SLOMO, nous travaillons sur des Micro Pro, avec huit machines dans un studio volontairement intimiste.

Un Reformer n'est donc pas une machine Lagree, et un cours de Lagree n'est pas simplement un cours de Pilates sur une autre machine.

Le Lagree est-il du Pilates ?

Non.

La méthode Lagree a certaines influences et certains points communs avec le Pilates, mais elle constitue aujourd'hui une méthode d'entraînement à part entière, avec ses propres principes, son propre matériel et sa propre approche de l'intensité.

C'est une distinction importante.

Le Pilates et le Lagree peuvent se rejoindre sur certains aspects, mais ils ne sont pas interchangeables.

Dire que le Lagree est simplement « du Pilates plus intense » serait donc un peu réducteur.

Le Lagree repose sur une logique différente : temps sous tension, mouvements lents, résistance continue, endurance musculaire et travail global du corps.

Pourquoi le Lagree est-il aussi intense ?

C'est souvent la première chose que l'on remarque.

On ralentit.

On fait moins de répétitions.

On ne cherche pas à aller vite.

Et pourtant, ça brûle.

L'intensité ne vient pas nécessairement de la vitesse. Elle vient notamment de la combinaison entre résistance, temps sous tension, contrôle et récupération limitée.

Un mouvement peut sembler simple au départ.

Puis le muscle commence à trembler.

On continue à contrôler.

Et c'est là que le travail devient intéressant.

Chez SLOMO, on aime cette idée de ralentir pour mieux travailler.

Bougez lentement. Brûlez intensément.

Pilates ou Lagree : lequel choisir ?

Il n'y a pas une pratique meilleure que l'autre.

Tout dépend de ce que vous recherchez.

Si vous recherchez principalement le contrôle, la respiration, la mobilité et le travail postural, le Pilates peut être une très belle option.

Si vous recherchez un entraînement plus intense, avec davantage de travail sous tension et d'endurance musculaire, le Lagree peut vous correspondre.

Si vous aimez les entraînements complets et que vous souhaitez travailler tout le corps en 50 minutes, le format Lagree peut également être particulièrement intéressant.

Et rien ne vous oblige à choisir.

Certaines personnes pratiquent le Pilates pour son approche du contrôle et de la mobilité et le Lagree pour son intensité et son travail musculaire.

Les deux pratiques peuvent très bien se compléter.

Et si vous pratiquez déjà le Pilates ?

Vous pourriez justement apprécier le Lagree.

Votre expérience du Pilates peut vous aider à comprendre certains principes importants : placement, contrôle, respiration, précision.

Mais ne vous attendez pas à retrouver exactement la même séance.

La machine est différente. Le rythme est différent. L'intensité aussi.

Et surtout, en Lagree, la lenteur ne signifie absolument pas facilité.

C'est même souvent l'inverse.

Pourquoi essayer le Lagree chez SLOMO à Toulouse ?

Chez SLOMO, nous avons choisi de faire du Lagree notre spécialité.

Le studio est situé au 74 avenue Camille Pujol, entre la Côte Pavée et Guilheméry, à quelques minutes du centre-ville de Toulouse.

Les séances durent 50 minutes et sont proposées en petits groupes de huit personnes maximum, sur huit machines Micro Pro.

Ce format permet de conserver ce qui nous semble essentiel dans le Lagree : la précision, la qualité du mouvement et l'attention portée à chaque personne.

Pas besoin d'être déjà sportif pour commencer. Voici ce qu'il faut savoir avant une première séance de Lagree.

La méthode s'adapte au niveau de chacun et les exercices peuvent être ajustés en fonction de votre expérience et de votre forme du jour.

Alors, Pilates ou Lagree ?

Les deux pratiques ont des points communs, mais elles ne procurent pas la même expérience.

Le Pilates privilégie notamment le contrôle, la respiration, l'alignement et la mobilité.

Le Lagree pousse davantage le travail sous tension, l'endurance musculaire et l'intensité, tout en conservant une approche contrôlée et à faible impact.

Le plus simple pour comprendre la différence reste encore de l'expérimenter.

50 minutes.

Une Micro Pro.

Des mouvements lents.

Beaucoup de contrôle.

Et ce fameux shake que l'on comprend vraiment une fois qu'on l'a vécu.